先日お客様から
オープンジムではマシーンなどを使うときに手や脚を伸ばしきらない方が良い
と習いましたが
Every Buddyで伸ばしきってください！！
と言われたことがある。
どっちが正しいの？
と質問を受けました❣️
いい質問だなぁと思いました。
それを答えるために色んな答えがあるなぁと。
①リスク軽減
オープンジムは老若男女問わず利用されます。またスタッフは一人一人を管理するというより安全に利用できているか？の方が優先順位が高くなります。
なので関節を伸ばしきることがリスクになる人が多いわけです。
そのため伸ばしきらない指導をします。
②効果性を高める
マシーントレーニングは関節を伸ばしきることで休憩になる機種もあります。
そのため、休憩時間を設けずに行うことで効果性が高まるのです。
一方でEvery Buddyでのトレーニングはマシーントレーニングとは異なりますので、伸ばしきったほうが良い種目の方が多いです。
①重力を負荷にしている
スクワット、プッシュアップ、プランクなど
重力を負荷にしてトレーニングしているので伸ばしきっている状態や姿勢が大切なことが多いです。
②力の入り方が逆
マシーントレーニングは短縮性収縮を主働筋とします。
チェストプレス→胸
レッグプレス→大腿四頭筋
しかし、自重トレーニングは伸張性収縮を主働筋とします。
プッシュアップ→背中
スクワット→もも裏やお尻
このように根本的なトレーニングに対する考え方が異なります。
またこの認識もトレーナーによって違ったりもするので、大切なことは疑問はどんなに小さな些細だなと思うことでも質問できる関係性のトレーナーがいるか？ということだと思います❗️
