昨日は丸亀製麺に行きました。
私は決まってトッピングはかきあげとかしわ天！
でもすご〜くお腹が空いていたのでもっと取りたくなりました！！笑笑
その場にいたご両親などもついつい取っちゃうよね〜！とおっしゃっていました！
・バイキングでついつい取りすぎる
・お腹が空いてすごく頼んだけど結構余る
・あれ？こんなに食べれなかったっけ？と感じる
などなど
当てはまる方は視覚的な空腹が、実際の胃袋の許容範囲を超えていますね。
安心してください！そういう人多いですから。
対処方法は食べる量を決めておくことですね。
うどんは並にする。
トッピングは2個までにする。
とか自分ルールをあらかじめ決めておいてそれを外さないようにしましょう！
ご褒美になる場合は我慢せず！食べる！！
本日のアクションステップ
食べる量を決めておいて、衝動的に食べないようにしよう！
