長期目標を考える

５年後、１０年後どんな風になっていたいですか？

全然想像つかんわ！！

いやそうなんですよ。そうなんです。

１０年前

どんな年でしたか？

東日本大震災の年です！！

携帯はスマホが出てきて怪しいなぁとまだ思われていたころ

カーオブザイヤーは日産リーフが受賞しました

そんなとき、2021年が予想できていたでしょうか？

・PHSは使用できなくなり、ほぼ全員がスマホをもち

・声をかけるだけで電気やテレビ、エアコンは操作ができ

・車はすべてを電気にしようとしている

今、自分が10年後なんて想像できないよ~！

と言っている間に世界では10年後どんなことがしたい♪

とわくわくしている人がいる！！

だからこそ自分の人生の１０年後を想像できない。わからないと考えをやめているのはもったいない。

せっかく一度しかない人生。悔いのないように自分が思う最高の自分で死にたい(笑)

だからまずは数年後の自分をしっかり想像していたいと思います！

本日のアクションステップ

長い目でみてわくわくする♪

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

パーソナルトレーニングしています
健康と若々しさを届けるパーソナルトレーニングジムEveryBuddy

大分市竹田市でパーソナルトレーニング受けたい方はぜひ！
オンラインでも行っていますので大分県外の方でもOKです!(^^)!

明日のリハーサルをする

成功は2度するという言葉を聞いたことがありますか？

もし、今あなたが成功を手にしたとします。

車を買う

家を買う

仕事を始める

なんでもオッケーです。

実際に手にしたとき現実になったのですが実は一度手にしているのです。

頭の中で手にしているのです。

そうイメージです。

イメトレとはよく言ったもので

イメトレのプロになると

イメージで失敗するらしいです笑笑

あー！これで失敗したから次はこうしようとか

ここでミスするからこう対策しようとか

どんどんイメージがリアルになっていくんです！

水泳でもストップウォッチを持ち、イメージでスタートを切り、ゴールしてストップウォッチを止めたとき自分のタイムと同じくらいまで近づけられるようになれ！とよく言われました。

その意味が今ようやくわかります。

あのときもっとイメトレ極めればよかった！！

本日のアクションステップ

明日の成功体験をしておこう！

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

パーソナルトレーニングしています
健康と若々しさを届けるパーソナルトレーニングジムEveryBuddy

大分市竹田市でパーソナルトレーニング受けたい方はぜひ！
オンラインでも行っていますので大分県外の方でもOKです!(^^)!

目標立てるって負担だと思っていませんか？

目標を立てることって大変そうとか

難しそうとか

なかには面倒くさそうとかいう気持ちを抱いている方は少なくないのではないでしょうか？

しかし、そんなことないんです！

目標ってもちろん高いものもありますが低く設定しても良いのです！

例えば今日何がしたい。明日何がしたいも目標です。

目標立てることってカンタン‼️

また日頃の生活にエッセンスを加えるようなものだとも思います。

何げない毎日だけど、今月はこれをしてみようと数字を追いかけるとがんばれたりする。

負担だと思わず簡単なことから始めてみませんか？

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

パーソナルトレーニングしています
健康と若々しさを届けるパーソナルトレーニングジムEveryBuddy

大分市竹田市でパーソナルトレーニング受けたい方はぜひ！
オンラインでも行っていますので大分県外の方でもOKです!(^^)!

なぜなぜなぜと問いかけてみる

なんで今日は怒ったんだろう？

なんで今日はもやもやしているんだろう？

という自分への問いの時間は貴重です。

自分の状態を深く理解することができます！

イライラしていたら、あ~もう！なんであの人こうなの！！とかいう感情になりがちですが

なんでこんなにイライラしているんだろう？

何がこんなに気に入らなかったんだろう？

と問いかけていくと整理されていきます。

結果。

次、同じことでイライラしなくなったり

イライラしてもすぐに切り替えられたりします。

イライラだけではなく

なんでこんなにうれしい気持ちなんだろう？

掘り下げていくと、感情や行動の見直しになります。

本日のアクションステップ

自分へ問いかけよう

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

パーソナルトレーニングしています
健康と若々しさを届けるパーソナルトレーニングジムEveryBuddy

大分市竹田市でパーソナルトレーニング受けたい方はぜひ！
オンラインでも行っていますので大分県外の方でもOKです!(^^)!

目標は見失いがち

月初に立てた目標も気づいたら見失っているということはよくあります。

忘れているではないんです。

見失っている。

目標に合わせてみていきたいのが

進捗です。

目標に対して

今ここ

あとどれだけ

です。

目標体重1/31までに60kg

今60.8kg

あと0.8kg

◯◯する。

もしゴールが見えないなら、今一度計画を見直そう。

仕事も同じ。

ダイエットも同じ。

目標は何。

今ここ。

あとどれだけ。

本日のアクションステップ

目標は何か？

今はどこか？

あとどれだけか？

何をするか？

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

自分がどんな人間か？

すごくおおげさなタイトルをつけさせていただきましたが

自分は誰かにパワーをあげているということ。

え？まじで！？こんな私でも誰かにパワーあげてるの？

そうなんです。

誰かの役に立てているんです。

それを自覚していない人って意外といるんですね。

逆に、自分なんてそんなめっそうもない！！

みたいに謙虚な方が多いのかもしれません。

しかし、人間はひとりひとり誰かの役に立って生きている。

現実的に会う機会がない人でも

インターネット上で誰かと関わっていたりする。

それが人間が身につけた社会性っていうものです。

それを自覚できるとまた前に進む力を発揮することができます！

本日のアクションステップ

あなたは何で人の役に立てますか？

わからないという人は↓

-------------------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

パソコンの処分について

昨日、ヤマダデンキでパソコンを処分してもらいました！！

ブラウン管モニターは2200円こちらが支払って処分。

本体は100円でヤマダデンキさんに買い取ってもらいました。

実はとある方がパソコンの処分に困っていました。

13年前に買ったブラウン管パソコン！！

なんとなんと！

レアです！

超レアです！

どうやって処分したらいいんですかね〜？と悩みに悩み

結局、私が用事もあったため佐野清掃センターにブラウン管は捨て（廃棄料3300円）

本体に関しては知り合いに無料でひきとってもらうことができそうだったのでそのようにしようと思ってました！

しかし、いざもっていってみると引取りできない💦がびーん。

調べなかった私が悪い笑笑

改めてメーカーホームページを調べてみると

ヤマダデンキが提携してるとのことで電話問い合わせ！

したらブラウン管は2200円で引き取りOK❗️

もっていってみたらなんと本体は100円で買い取ってくれるとのこと！

わおわお‼️

二重に助かりました❣️

パソコンの処分に困っている人！

ヤマダデンキへゴー！！

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

1年後がみえない

1年後どうしたいですか？

3年後は？

5年後は？

10年後は？？

以外と1年後どうしたいか？どうするか？

答えられない人多いみたいですね！

確かにそうだと思います。

逆に今手にしている物は全て自分が欲しいから手に入ったものだそうです。

家族、友人、服、収入、家、車など

え！？そんな欲しいと思ったことない！という人も少なくないと思います。

そんなことありません！欲しいと思っているんです。

買う決断をしなければ手にすることができません。

人から頂いたものも欲しいと言ったか、たまたま欲しそうにしているのを見かけられたからかもしれません。

もしあなたが手にしているもの全て願って手に入ったとしたら

次は何を手に入れたいですか？

※少し考えてからページを進みましょう

…楽してお金を稼ぎたい

なんて人もいるでしょう。

勤務時間を減らし

収入を維持（もしくは増やす）

素晴らしい夢じゃないですか！

…なにもしたくない

という人もいるでしょう

何もせずに時間とお金を手に入れる

素晴らしい夢じゃないですか！！

真面目に笑笑

本日のアクションステップ

1年後何してたいですか？

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

だんだんと上手になってきました！

4歳長男立体LaQチャレンジ！

説明書の平面だと難しそうだけど

僕が作ったサンプルを見ながらだとできるみたい！

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

本はメルカリよりエブリブックス！

最近はメルカリで物や本を出品する私です笑笑

しかし、ひとつひとつ出品するの結構大変！！

コメントの返答や売れたときの梱包。

絶対もうメルカリでは本を売らない！と思ったきっかけもありました。

こちらでは書きませんが…

ということで今回はエブリブックスさんで本を買い取ってもらいました。

http://www.everybooks.jp/sp/index.html

段ボールを送ってくれて詰めて送るでOK！！

大分市は出張買取もしてくれます！

丁寧に査定してくれます！

あの面倒な出品

コメント（もちろん心温まるやりとりができた方も多数！あるのですが…）

梱包

と比べたら大満足の値段で買い取っていただきました！

ありがとうございました！！

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

やりたいとできるは違う

やりたい　と　できる

似てるようだけど全然違います。

やりたいは願望であり決意はない

いつかやりたいはやらない

こういう趣味をもちたい

もちろんこの願望が種火となるので願望がとにかくたくさんあることはいいことです。

できるは自分ごとで考えていて自分がやっているイメージを描いている

いつかできる！

カメラを趣味にできる！

旅行をしたいではいつまで経っても実現しない。

旅行できる！はどこにできる？いつできる？と次のアクションに繋がる発送がでてくるはず！

あなたは何をしたい？

何ができる？？

本日のアクションステップ

したいことを書き出す

できることを明確にする

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

ある日のできごと

高校3年の夏のある日

私は水泳の九州大会予選大会に出場した。

高校最後の大会

種目は100mバタフライ

九州大会がかかっている予選。

油断すれば予選落ちというポジションの私。

しかし

決して九州大会が狙えない位置ではない。

かなり緊張していた。

ピッピッピッ　ピー！

笛の合図とともに飛び込み台へ上がる

そのとき…

ガクっと膝の力が抜けプールに落ちた

構わずピストルが鳴りスタートが切られる

しかし、私は足が動かない。

叩いても叩いても足がいうことを効かない。

動け！動け！動け〜！！！

水深は2mほど。

足は動かず、プールの上に上がることもできず

どんどん身体が沈む。

嫌だ嫌だ〜。

というところで目が覚めた。

夢でした！

大学2年のときに見た夢。

このとき、目の不自由な方や脊損で下半身の動かない人に水泳を教えていたので

多分考えていたのかな？笑笑

自分が足が動かないってこういうことかなぁ？

と思っていたよりずっと動かなかった。

夢のときのイメージをもって泳いだとき、今までの自分が間違っていたことに気づいた。

理解したつもり

わかったつもり

できていたつもり

申し訳ないと思った。

それが僕のトレーナーとしての根本の部分だなぁと今でも感じます。

このときのできごとのおかげ今の私があります。

赤野さん甲斐さん佐藤さん岩本さんありがとう！

本日のアクションステップ

自分の当たり前を疑おう！

いや、否定しよう！笑笑

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

褒められたい

あなたは誰か褒められたい人・認められたい人がいますか？

もちろんいてもいいし

そういう人がいた方ががんばれます！！

しかし、それは自分に対して抱いている感情でもあります！

褒められたいなぁ！という人は自分で自分を褒めたい人。

誰かに認められたいなぁ！という人は自分で自分を認めたい人。

誰かを見返したいなぁ！という人は自分はできる！と信じたい人。

自分を褒めた上で相手を見返したい！

自分を認めた上で相手に認められたい！

これは内側からの力を出す力に変えられます！！

しかし、自分への肯定がないと相手が褒めてくれないと凹む

相手が認めてくれないとなんで認めてくれないんだろう？と悩む

などに繋がります。

自分への肯定があると

相手に褒められる！見返す！という感情をモチベーションに変えることができる。

あなたは褒められたい・認められたい人はいますか？

本日のアクションステップ

まずは自分を褒めて相手に褒められよう

自分を認めて相手を認めよう

自分に感謝してから相手に感謝しよう

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

LaQを作ってみるその2

テーマ【鳥】

この少し曲げるパーツで作るの難しいみたい！！

前回書いた平面の理解はあるけど、立体は今トレーニング中〜❣️

でも時間かかったけどできた！すごい！！

そして鳥に足をつけたい！！とつけたら、ペガサスになりました笑笑

鹿も仲間に入れたい‼️とのこと❤️

うむ！共存も育まれておる❣️

次男はLaQをばらまくのが好きらしい‼️

独特！！笑笑

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

どこで褒めるか？

自分で自分を褒めるのは、どこでしょうか？

ちょっと雑な質問にはなってしまうのですが…

ダイエットでいいますと

10kg痩せたいと想い8kg痩せた時点でなんというのか？

というのが具体的な事例です。

これで

私、全然痩せていません！！という人がいるんです。

8kg痩せてます(笑)

と伝えても

いいえ！やせてません！！

とか

まだまだです！がんばります！！

とかおっしゃいます。

向上心があって姿勢は本当にすごいですが

自分が自分を褒めてあげるのはいつなのか？

こういう人は10kg痩せても痩せてません！といいます。

いや、数字で証明されているんだからあなたは痩せていると言っても認めません。

これは理論ではありません。

感情や価値観の問題です。

もちろん、目標の10kgを達成していないのに自分を褒めるリスクもあります。

なのでまだ痩せてません！がんばります！！という姿勢はとてもすごい！

ただそこまで行けた自分の努力や成功体験を噛みしめてほしい！

と横で身体づくりのロードランナーをさせていただいていてすごく感じます。

100km歩きたいけれども今日まで歩いてきた10kmでもここまでよくがんばったと褒めて欲しいなぁ。

本日のアクションステップ

目標を持ち

一歩を進んだ自分を褒めよう。

-----

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

職場環境や家庭環境におけるメンタルの影響は大きい

今、身体づくりとしてお客様に関わってきて

本当に体型が気になりすぎて何がなんでも痩せたい！！

という方は、何がなんでも痩せてくれます。

しかし、どちらかというと痩せたいという方だと

・会社で必ずチョコをもらっちゃうんです〜

・家族でお風呂あがりに食べることが習慣になってて〜

とか雰囲気に流されてしまうことも多いです。

また

・会社であんなことがあってストレスでつい食べちゃう…

・家庭で旦那が、子供が、親がこんなことをしてきてつい食べちゃう…

とか逃避パターンもよくあります。

このどちらかのパターンで最初の数ヶ月〜1年は身体づくりがうまくいっても

2年、3年くらいかけて徐々に戻っていってしまうという方はいらっしゃいます。

だからこそただ、単に痩せたいとかいうことではなく、自分がどう在りたいか？という軸が大切になります。

自分のビジョンをもつことです。

在るべき自分に相応しい行動は何か？

ダメだ…ついついこれだけはやめられない…

またやっちゃった…私はダメなんだ…

こんな考えは必要ありません

ただ、そのときできなかっただけです。

ビジョンは長期的に目指す姿。

短期的に立てた期限や目標（例:何月何日までに何kg痩せる！）に対して達成する！という強い意志はもちろん必要ですが、できなかった自分を強く非難するのではなく許してあげることです。

ここもポイント。

自分を許せる人は他人も許せます。

ここで自分を非難する人は他人も非難しているはず。

いやいや、私はそんなことない！

という方。

してます笑笑

安心してください。してます笑笑

少し話が脱線していきそうなのでまた違うタイトルでお話ししないといけないこともありますが

そのように環境によって左右される影響があまりにも大きく、パーソナルトレーナーの関われる世界観の大きさや自分ができることってなんだろう？と考えさせられることは多かった。

他人と過去は変えられないけど

自分と未来は変えられます。

本日のアクションステップ

今のままの自分が最高なんだけど

もっともっと最高の自分に磨いて行こう！

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

コチラ

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

私、赤面症でした(笑)

今、この話をすると大変驚かれるのですが私は実は赤面症でした。

こうみえてあがり症で、初めての経験、初めての仕事などは

このときどうしたらいいんだろう？

無茶なこと言われたらどうしよう？

などと色んなことを考えてしまいます。

なので頭の中でこうしようみたいなマニュアル（ストーリー？）を自分なりに作ります。

それから外れちゃうと真っ赤になるんです(笑)

例えば…

「このマシンどう使うの？」

「これはこのように乗って、このように使います」

というパターンだとしたら

「このマシンどう使うの？」

「これはこのように乗り…（真っ赤）

自分が思い描いた通りの言葉がでないだけで真っ赤になる(笑)

それは、自分が担当しているレッスンができるようになったり

人前で話すのに慣れてきたりしたら少しずつ治っていきました。

今振り返って一番大きいのは

自分が目指す理想形が見えてきたことが大きかったかなと思います。

いわゆる軸ってやつですね。

最初は泳ぎですね。

水泳を自分が大切にしているのはコレだ！！と確信に近いものをもってから

自信がついてきたし

それをほかのものでも応用するようになりました。

本日のアクションステップ

理想形（ゴール）を持とう！

理想形が明確になれば苦手だと思っていることも気づいたらなくなっている

---------------------------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています https://sites.google.com/view/ikiikitodaykoushin/top

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

10年以上続いてることありますか？

https://www.tv-asahi.co.jp/nanikore/backnumber/0092/

本日はお客様と

原田義之さんという方の話になりました。

どんな人かというと？

10年以上も朝4時くらいからゴミ拾いをされている方だそう。

365日欠かさず…

すごい。

それから10年以上続いてることありますか？って話になり、新改はもちろんありません！！笑笑

仕事も3年以上同じ会社で働いたのは自分の会社だけだし…汗

お客様からブログいいじゃん！と

そうだな！今何気に続いてるし！

2030年12月までブログ毎日書きますっ！

まずは1/31まで毎日書こう！！

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 

幸せ追求型コンサルティング行っています https://sites.google.com/view/ikiikitodaykoushin/top

 お気軽にお問い合わせください(*^^*)

私が起業しようと思ったきっかけ

本日お客様に改めて話す機会がありましたので、一度や二度書いたかもしれませんがここでもご紹介させていただきます笑

私が起業しようと思ったきっかけは22歳のとき

想いは「私一人の収入で家庭を養いたいと思っていたこと」でした。

私はあるフィットネスクラブ（ジム・プール・スタジオのある）に就職しました。

そのときの収入では一家を背負うことはできません…

そこで目をつけたのがFXでした。（いわゆる投資）

初任給から定期預金で1万円。普通預金で1万円。

両方10万円が貯まった頃にスタートしました。

スタート直後は毎日1万円〜1万5千円ずつ増えていってました。

これが毎日続いたら…？僕毎月30万円収入増えちゃうじゃん♫とか思っていました。

そんなことは長く続かず…リーマンショックが起きてしまいました。

それで元手10万円からスタートしたお金は30〜40万円ほどになっていましたが5万円を切りました。

しかし毎日1万円増えていた成功体験のある私はなお突っ込む！！

定期預金も崩し、10万円を追加しさらにチャレンジ！！

しかし、私は1年かけて貯めた貯金をパーにしてしまいました。

そのときにまともに働いてお金を得ようと心に決めたのです。

そんなときにパーソナルトレーニングというワードを色々調べているうちに見つけました。

よしっ！これをしよう！！

もちろんまだ自信も何もありません。

1時間4000円くらいかな？と週に5日5人ずつトレーニングしたら…

と皮算用！

これならカツカツかもしれないけど家庭は養えるはずだ！と思い

「いつかこのパーソナルトレーニングで起業しよう」

と思ったのでした。

今その夢を描いてから13年…

もうそれは叶いました。

ありがとうございます。

最初は誰も自信ないんですよね…

でも目標を決めて少しずつ前に進む。

進んでいるうちに自信をつけていく。

達成したら次の山を見つける。

これの繰り返しなんですよ！

本当に。

昨年末から少しずつ「幸せ追求型コンサルティング」を始めていますがまだ少しの自信しかありません。

しかし、僕はこのサービスで幸せだと思える人をたくさん作りまた10年後にこうやって達成した自分から今日のことを振り返りたい。

------------

「今」が幸せだと思えるようになる！

 幸せ追求型コンサルティング行っています

https://sites.google.com/view/ikiikitodaykoushin/top

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

思考の限界を超えるには？

あなたは今日全力で過ごしましたか？

という質問に

『はい！全力で過ごせました！』

あなたは本日お客様の役に立てましたか？

という質問に

『はい！役に立てました！』

と答えられる人はそこが思考の限界になっています。

上の事例は部下がいる人

子どもがいる人

はわかる人は多いでしょう。

『…あんたができてないから聞いてるんだろうがっ！！』

という気持ちになります。

では思考の限界を超えるにはどうしたらいいのか？

それは自分に疑問を持つことです。

まさに事例で人から言われたことを自分に問いかけるのです。

今日自分は全力で過ごせたんだろうか？

お客様の役に立てたんだろうか？

子どもの受け答えはあれでよかったんだろうか？

なんでこんなに怒りを感じるんだろうか？

なんでこんなに傷つきやすいんだろうか？

ここで注意点がひとつ。

自分に積極的肯定的に質問を投げかけるということです。

今日一日楽しかったか？

うん！楽しかった！

と思えるなら

じゃあもっと楽しくなるにはどうしたらいいんだろう？

全力で過ごせたかな？

と自分に質問を投げかけると自分の思考の限界を超えることができます！

今日一日楽しかった！と思えないなら

自分に投げかける質問は泥沼の中に入ってしまうのでまずは楽しかったと思える思考から身につける必要があります。いわゆる自己肯定感を上げるってやつですね。

----------

本日のアクションステップ

今日一日楽しく過ごそう！

その上で自分の行動に質問を投げかけよう！

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！ 幸せ追求型コンサルティング行っています

 コチラ https://sites.google.com/view/ikiikitoday/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0?authuser=1

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

もとをとる

本日は新たな視座をいただいた

とても丁寧にトレーニングをするお客様がいる

そのことをお伝えしたときの言葉。

私はケチがだから少しでも元をとりたいからね！

とユーモアのある返しから

適当にやったり疲れたからフォームが崩れたり

結果を出せずにいいわけするって

お金を無駄にしてるよね？

1円でもお金を無駄にしたくないんだ

あ〜！深い！

素晴らしいですね！

たしかにお金をかけているのに、結果も出せずに言い訳ばかりってたしかに損をしているかも！

もちろん結果を出せずに反省しているのは我々トレーナー側なんですがね_:(´ཀ`」 ∠):

どんな人でも結果がだせるようになるためには1人でも多くの方の視座を理解するところからと思っています！

本日もありがとうございました！

本日のアクションステップ

一人でも多くの方の価値観を理解しよう

----------

「今」が幸せだと思えるようになる！

 幸せ追求型コンサルティング行っています

https://sites.google.com/view/ikiikitoday/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0?authuser=1 

 お気軽にお問い合わせください(*^^*)

ダイエットの敵！便秘！

 ダイエットをスタートすると便秘になりがち。

これは食事を減らすことに起因します。

しかし、便秘になるリスクを回避できた場合キレイにスタートが切れた❣️❣️とハッピーサイクルに乗ることができる。

1/4スタートのクライアント

1/4 51.8kg→1/7 50.2kg

もうこれ、ハッピーハッピーハッピーハッピーサイクルに入ってます！

ただ単に便秘の改善といっても簡単じゃありません。

私も色んなことを試してきました。

・食物繊維をとる

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありそのバランスも大切です。

・水を飲む

2リットル以上

・腹筋運動

腹筋を動かして腸内を刺激！

・ランニングやジョギング

リズミカルな運動で腸を動かす！

・お腹マッサージ

こちらも外的刺激で腸を動かす！

・朝一杯のお水を飲む

空腹の胃にお水の重みによる反射で内臓が起きます

でもなかなかこれだ！！

というものにたどりつけていませんでした。

でも、Every Buddyで扱っているお茶で簡単に改善します！

効果実感率90%越え！！

しかも、リーズナブルで毎日使わなくていい方も多いのでおススメです〜

-----

便秘解消で腸内をスッキリさせよう❣️

決める！

 決めることはとても重要で決めるから曖昧さがなくなります。

決めることというと前に進むことをイメージしがちですが実はそうではありません。

やるか？やらないか？どっちか決めてください。と言われたら

（うわー。やると言わないと怒られる…やれ！って言ってるじゃん…）

なんて考える人は多いです。またそれがやることとやらないことどちらもとらずに曖昧さを生みます。

実はやるか？やらないか？だったら、やらない！と決断することもとても大事なんです！

今、曖昧にしてることはないですか？

長い時間悩んでいること迷っていることはないですか？

それってやらない！考えない！諦める！もうやめた！と決めた方がいいものかもしれません。

-----

本日のアクションステップ

やらないことを決めて思考の断捨離をしよう！

器

 本日のスタッフ勉強会のテーマは

器を広げよう

器とは？いわゆる器用、器量

器用・器量を広げないとどこかで自分の限界がくる。だからこそ、これを広げていく努力は常に必要だと私は考えます。

そのためのワークを行いました！

器を広げるメリットとしては

想像力が豊かになる

好き嫌いが少なくなる

イメージがふくらみやすくなる

やりたいことの幅が広がる

可能性を広げられるのは間違いなく自分自身。

人から与えられるものはきっかけでしかないんだよね。

本日の勉強会の中では

自分の器を広げる方向性に気づいた人もいれば

自分の器を知るきっかけになった人もいました。

僕は、久しぶりにやってみて自己肯定感が上がってきたことを実感。

うむ。よろしい。

ご興味ある方はさせていただきますのでお声がけください。個別対応（有料）

評価が大切

 本日は言語聴覚士さん作業療法士さんに息子の発育などを評価していただく機会がありました。

私たちトレーナーも常に評価をしながらエクササイズを行います。

エクササイズは評価であり、評価はエクササイズであるという言葉も存在します。

色んな絵が描いてありその中に描いてあるものを指さすことができる　例▶︎ハトはどれだ？

その中で描いてあるものを連想させるものを指さすことができる　例▶︎空を飛ぶものはなんだ？

3語言葉が理解できるか？　例▶︎緑の・大きな・ハサミはどれだ？

助詞を了解できるか？　例▶︎AをBが押す。BをAが押す

などなど

私は初めてのことでしたので、段階的に確認していただけるんだなぁ。と思った。

こんな医療サービスが既にあるならもっと広まっていてもいいのになとさえ感じた。私の意識が低いだけかもしれないけど…

息子が今苦手にしていることがわかってよかった。関わり方が少し見えた気がする。

----------

これを幸せでいうと

・自分が心からしたいことはあるか？

・自分がしたいことを計画に立てられるか？

・自分がしたいことを行動にうつせるか？

・自分が何を達成したか？

・達成したことを把握できているか？

などになる。

ここまではできているけどここができていないなど、定量的に判断できるとどこをどう変えたら幸せになる！と言うことが明確になります。

そのような自分の人生！幸せに歩みたいと思う方はそんな面からもサポートするのでご興味ある方はお声かけください。

ブレイブボード（リップスティック）の練習を通じて感じたこと

 年末年始は息子がサンタさんからもらったブレイブボードの練習をしました。

息子が上達するのに最初はできなかった父親ができるようになることもモチベーションにならないかな？
父親が努力する姿って子供の背中にどう映るかな？と思って練習しています。

ここでも私の気付きがありましたのでブログに綴ります。

練習場所は決まって下郡小学校なのです。

やっぱりどの時間帯でも人っているんですよね。

その際に

・不審者って思われたらどうしよう
・下手くそって思われないかな？

などが先に思い浮かぶんですよね。

これって水泳をしていたときにもあったんです。

残って練習して帰ろうかなと思っても

・輪を乱していると思われないかな？
・新改さん残って練習してその程度？と思われないかな？

とか考えて結局しない笑

その経験をふと思い出したので今回はひと目を気にせず練習しました！！笑笑

僕は息子に練習する背中を見せたいからやっているんだから他人にどう思われようが関係ない笑笑

これって営業マンで言ったら
見込み顧客が目の前にいるのに声をかけない
チャンスを掴む行動ができない

友人関係で言ったら
自分を押し込んでいる
友人がしたいと思うことに流されている

部活で言ったら
チームの目標はあるけど個人の目標がない（もしくは信念がない）

といったことにつながっていくんじゃないのかな？と思いました。

あなたもありませんか？そんな経験。

小難しくいうと
ビジョン（目的）をもつこと
それに対して重要な行動はなにかを考えること（目標設定）
です。

−−−−−−−−−−

本日のアクションステップ

ビジョンを明確にもとう
そのビジョンは何で解決するかを想像しよう。

視覚的空腹と実際に食べれる量

 昨日は丸亀製麺に行きました。

私は決まってトッピングはかきあげとかしわ天！

でもすご〜くお腹が空いていたのでもっと取りたくなりました！！笑笑

その場にいたご両親などもついつい取っちゃうよね〜！とおっしゃっていました！

・バイキングでついつい取りすぎる

・お腹が空いてすごく頼んだけど結構余る

・あれ？こんなに食べれなかったっけ？と感じる

などなど

当てはまる方は視覚的な空腹が、実際の胃袋の許容範囲を超えていますね。

安心してください！そういう人多いですから。

対処方法は食べる量を決めておくことですね。

うどんは並にする。

トッピングは2個までにする。

とか自分ルールをあらかじめ決めておいてそれを外さないようにしましょう！

ご褒美になる場合は我慢せず！食べる！！

本日のアクションステップ

食べる量を決めておいて、衝動的に食べないようにしよう！

LaQで遊んでみて

年末にクリスマスプレゼントで LaQをもらった息子。

LaQとは？

四角と三角のパーツを組み合わせて平面や立体で様々なものが作れるパズルです。

詳しくは↓下記リンクから

http://www.laq.co.jp/whats_laq/

ちなみに…ライオンを作りました

4歳の息子はまだ立体的なものを作るのが難しいみたいで平面でケーキとかサイとかゾウを作っていました。

こういうところでまた息子の伸び代が伺えますね〜🎶